Juni 2017
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Bulan puasa merupakn bulan suci, yang menjadi masalah adalah setiap menjalankan ibadah puasa pasti baut mulut kita beraroma tidak sedap, zonabaca.com mempunyai solusi untuk masalah ini, ada 4 cara menghilangkan bau mulut saat menjalankan ibadah puasa.

1. Perbanyak minum air putih pada waktu sahur




Setelah makan sahur atau sambil menunggu waktunya imsak, cobalah memanfaatkan waktu yang ada dengan meminum air putih. Minumlah sedikitnya dua sampai tiga gelas air putih. Minum air putih bermanfaat menjaga mulut terbebas dari kekeringan dan mencegah bau tidak sedap dari rongga mulut. Saat waktu berbuka puasa tiba, jangan lupa minum air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik

2. Sikat gigi sesudah makan


Sikat gigi sesudah makan merupakan hal yng wajib kita lakukan. Tujuannya untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut. Termasuk saat bulan Ramadan. Ingat menyikat gigi usai makan sahur untuk mencegah datangnya bakteri penyebab bau tidak sedap di mulut.

3. Menggunakan Obat kumur



Setelah menyikat gigi kita, kita bisa menggunakan obat kumur antibakteri karena dengan hanya menyikat gigi tidak bisa menjangkau sela-sela gigi di mulut kita, makanya dengan menggunakan obat kumur agar supaya optimal mebersihkan sela-sela gigi atau rongga mulut dari sisa makan yang menyebabkan bau mulut.

4. Bersihkan Area Lidah

Tak hanya gigi, lidah juga menjadi bagian yang tidak kalah penting untuk dibersihkan. Lidah bisa jadi sebagai tempat singgahnya sisa makanan yang kita santap. Tak tertutup kemungkinan bakteri penyebab bau mulut menempel dan bercokol pada wilayah lidah. Kita bisa menggunakan pembersih lidah setidaknya dua kali sehari buat menghilangkan plak dan mencegah terjadinya bau mulut.

Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Tiga narapidana Rumah Tahanan (Rutan) Kelas II B Cilodong, Depok kedapatan menyimpan sabu-sabu. Hal itu diketahui setelah petugas rutan melakukan sidak, Rabu dinihari. Dari penangkapan tersebut, petugas menyita 12 paket kecil sabu dan satu paket sabu ukuran besar.

Kepala Rutan Cilodong, Sohibur Rachman mengatakan, pihaknya menyita sabu dari salah satu sel yang dirazia. Kamar itu ada di Blok C ruang 3004 yang dihuni Deni Suryaginata, napi kasus narkoba.

"Dari kamar yang bersangkutan kami temukan beberapa paket sabu," kata Sohibur.

BACA JUGA : Inilah Alasan Kenapa Menteri Khofifah Tertidur Di Kursi Bandara

Dari kamar Deni, petugas kembali melakukan penyisiran dari kamar ke kamar napi lainnya. Petugas menemukan paket sabu di kamar Muhamad Alif dan Royadi.

"Sebelumnya kami memang sudah mendapat informasi bahwa ada tahanan yang mendapat kiriman sabu dari luar. Karenanya kami melakukan razia di kamar para warga binaan kami. Ternyata benar, kami menemukan belasan paket sabu," tukasnya.

Dari hasil razia yang dilakukan itu, petugas berhasil mengamankan 12 paket sabu ukuran kecil dan sebuah paket sabu berukuran besar. Para tersangka berikut barang bukti selanjutnya diserahkan ke Satuan Narkoba Polresta Depok untuk diproses lebih lanjut.

"Kita serahkan pada polisi selanjutnya," pungkasnya.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca

Menteri Sosial Khofifah Indar Parawansa mengaku terkejut saat fotonya yang sedang tertidur di Bandara Internasional Juanda, Surabaya viral di media sosial.

Ia mengaku saat itu tengah kelelahan karena tengah melakukan rangkaian kunjungan kerja ke beberapa daerah  waktu tiga hari,  dia mengaku hanya sempat tidur selama satu jam setiap harinya.

Dalam kunjungan kerja itu, ia harus ke Tolitoli lalu dilanjutkan ke Palu, Sulawesi Tengah. Seusai kunjungan di Sulawesi Tengah, ia langsung bertolak ke Ciamis, Jawa Barat.

BACA JUGA : Yuk "Ngabuburit" Keliling Kota Tua Jakarta

Dari Ciamis terbang ke Banyuwangi menggunakan pesawat dari Bandung. Sebelum ke mendarat di Banyuwangi, Khofifah dan rombongan transit di Surabaya. Karena sudah mengantuk, ia pun memutuskan untuk tidur sebentar di kursi Bandara Juanda di Surabaya.



Khofifah tampak tertidur pulas tanpa melepaskan kaus kakinya dengan ditutupi kain panjang bermotif batik, di Bandara Internasional Juanda, Surabaya, Jawa Timur. Semoga beliau selalu diberi kesehatan dalam menjalankan tugas Negara.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Australia tidak hanya menjadi negara dengan deretan tempat pariwisata. Namun, negara ini menjadi salah satu destinasi untuk berbelanja.

Sejumlah pusat perbelanjaan ternama pun tak pernah sepi dari wisatawan, baik domestik maupun mancanegara. Tujuan mereka pun beragam, mulai dari sekadar mencari buah tangan untuk dibawa ke negara asal, maupun sengaja mencari barang-barang yang bermerek, tentunya dengan harga yang lebih murah.

Kali ini, kami akan mengulas 5 tempat belanja seru di Australia, khususnya yang ada di Queensland dan Sydney:

1. Harbour Town

Harbour Town merupakan salah satu pusat perbelanjaan ternama di Queensland. Berbagai barang branded pun tersedia di berbagai outlet, tentunya dengan harga lebih murah. Lokasinya pun tak jauh dari pusat kota Gold Coast.

Jangan heran jika berkunjung ke pusat perbelanjaan ini Anda akan menemukan potongan harga dari barang-barang ternama. Contohnya, sepatu sneaker New Balance yang biasa di Jakarta senilai Rp 800 ribu, di sana Anda bisa mendapatkan  dengan nilai AUD 400 atau berkisar Rp 400 ribuan.

2. Pacific Fair

Lokasi selanjutnya yaitu Pacific Fair Shopping Centre, lokasinya masih berada didekat pusat kota Gold Coast. Anda hanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit dari Surfer Paradise. Sama dengan Harbour Town, Pacific Fair juga menjadi pusat perbelanjaan ternama di Queensland.

Berbagai barang ternama juga dijajakan di tempat ini, hanya saja harganya sedikit lebih mahal dari Harbour Town.

3. Paddy’s Market

Paddy’s Market yaitu salah satu pusat perbelanjaan bersejarah yang terletak di tengah-tengah Kota Sydney. Lokasi belanja ini berdiri sejak 150 tahun lalu, dan menjadi salah satu yang pusat perbelanjaan terbesar di kota tersebut.

BACA JUGA :Beginilah Cara Membaca Pesan WhatsApp Tanpa Ketahuan

Berbagai macam barang kebutuhan mulai dari makanan, pakaian, toko souvenir hingga gadget terbaru juga dijajakan di Paddy’s Market. Tercatat, ada sekitar 1000 kios yang berdiri di pusat perbelanjaan tersebut.

Anda juga bisa sekadar berwisata kuliner di tempat ini, karena berbagai macam masakan khas dari beberapa negara juga dijual.

4. Queen Victoria Building

Pusat perbelanjaan berikutnya ialah Queen Victoria Building (QVB). Lokasi perbelanjaan yang juga bersejarah ini berdiri 180 tahun lalu. Oleh karena itu, jangan heran jika berbelanja di tempat ini, Anda akan masuk ke dalam lorong waktu.

Sejak pertama kali didirikan, QVB dikenal sebagai pusat perbelanjaan barang-barang mewah. Hal itu pun terlihat dari gaya arsitektur bangunan yang begitu megah. QVB menjadi salah satu tempat shopping prestisius di Sydney.

Berbelanja di QVB, Anda bisa membeli beragam kebutuhan rumah tangga, peralatan kantor hingga berlian berharga ratusan juta rupiah.

Di QVB, Anda juga bisa sekadar bersantai sembari minum kopi atau teh sembari menikmati suasana bangunan Eropa kuno.

5. Fish Market

Tahukah Anda, bahwa Sydney menjadi salah satu kota dengan hasil laut yang melimpah? Karena itu, mereka pun memiliki salah satu pusat perbelanjaan yang khusus menjual hasil laut, yakni di Sydney Fish Market (SYM).

SYM merupakan pasar ikan terbesar di Sydney yang menjual hasil laut, bahkan mereka juga menjual hasil laut dari berbagai negara. Diketahui, total transaksi penjualan hingga 13.500 ton hasil laut.

Nah, berkunjung ke pasar ikan ini, Anda bisa memilih berbagai macam hasil laut segar. Mulai dari ikan, cumi-cumi, kepiting hingga lobster. Anda juga bisa mengikuti wisata sederhana untuk mengenal hasil laut yang didapat dari pasar tersebut.

Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Bagaikan suasana matahari terbenam yang diburu manusia, pesona Kota Tua Jakarta selalu dirindukan. Ada kehangatan yang terpendar di antara gedung-gedung tua nan renta yang dahulu bersinar pada masa penjajahan Belanda.

Bermula saat Jan Pieterzen Coen membangun Jakarta yang dulu dikenal dengan Batavia pada abad ke-17, pusat perekonomian Hindia Belanda mulai menggurita. Bunyi klakson di antara bangunan-bangunan bergaya klasik mewarnai sejak matahari mulai tergelincir di ufuk barat.

Siang itu, mobil lalu-lalang dan saling berlomba-lomba melewati persimpangan jalan dekat Stasiun Kota. Sementara, di pelataran halaman depan Museum Bank Mandiri, ada beberapa orang anggota Komunitas Jelajah Budaya tengah berkumpul.

Hari Sabtu (9/6/2017) lalu, sempat mengikuti kegiatan "Jelajah Kota Toea: Ngabuburit ke Kota Tua". Perjalanan sore itu dimulai dari Museum Bank Mandiri dan diakhiri di Kampung Luar Batang. Moda transportasi yang digunakan adalah sepeda ontel.

"Masing-masing langsung ke ojek ontelnya, diinget muka abangnya (ojek ontel) ya," kata Kartum Setiawan, Pendiri Komunitas Jelajah Budaya sekaligus pemandu wisata, sebelum memulai perjalanan.

Satu persatu anggota komunitas langsung duduk di boncengan sepeda. Kemudian, sepeda-sepeda langsung menyusuri jalan menuju Roa Malaka. Di sana, Kartum sempat menjelaskan sejarah singkat tentang Roa Malaka.

"Roa Malaka pernah menjadi tempat pemukiman orang-orang Portugis yang ditawan di Malaka," jelasnya.

Tak berlama-lama selang kemudian, kami berada di sebuah persimpangan Jalan Roa Malaka. Peserta jelajah bertolak dari depan gedung bank milik Inggris menuju Jalan Tiang Bendera. Di sana, Kartum kembali menceritakan sekelumit hal-hal yang terkait dengan Jalan Tiang Bendera.

Peserta berdiri di depan rumah-rumah yang berkelir hijau dan putih kusam. Ngabuburit kali ini memang terasa berbeda. Bila biasanya ngabuburit diisi dengan berburu kuliner berbuka, pilihan lain adalah menjelajahi Kota Tua Jakarta.

Etty (50), seorang guru matematika yang tinggal di Duren Sawit, Jakarta Timur, mengajak kedua anaknya yang masih bersekolah untuk ngabuburit keliling Kota Tua Jakarta. Mereka biasanya kerap ngabuburit untuk berburu kuliner.

BACA JUGA : Kampung Pelangi Menarik Perhatian Dunia, Rumah Kumuh Berubah Menjadi Keren

"Ngabuburit Ini hampir ikut tiap tahun. Gak sama komunitas ini (Komunitas Jelajah Budaya) juga tapi sama komunitas lain. Saya mulai suka jalan-jalan sejarah dari tahun 2010. Jalan-jalan ini saya dapat ilmu dan teman. Dapat ilmu sejarah tentang Indonesia. Daripada belajar cuma lewat buku. Bosan," kata Etty.

Etty adalah satu dari sekitar 20 orang peserta Ngabuburit Kota Tua. Rata-rata peserta ngabuburit didominasi oleh perempuan.

Destinasi selanjutnya adalah Masjid Keramat Luar Batang. Sepeda-sepeda ontel mengantarkan peserta melewati area Museum Bahari lalu berbelok masuk ke area Luar Batang. Jalan-jalan sempit dan perkampungan padat menjadi pemandangan setiap jengkal roda sepeda berputar.

Masjid Keramat Luar Batang berlokasi di Kampung Luar Batang, Penjaringan, Jakarta Utara. Alkisah, masjid ini dibangun oleh Al Habib Husein bin Abubakar Alaydrus. Habib Husein merupakan salah satu ulama yang berasal dari Yaman, menyebarkan agama Islam hingga meninggal Kampung Luar Batang.

Mulanya masjid ini adalah surau yang dimiliki oleh Habib. Dari Luar Batang, peserta kembali ke area Fatahillah untuk berbuka puasa. Usai menjelajah Kota Tua, rasanya ada penghormatan terhadap sejarah serta sekelumat rasa miris terhadap kondisi Kota Tua. Peninggalan sejarah seperti ini memang patut dipelihara dan dilestarikan.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Saat Pak Wardoyo (66) masih aktif bekerja dan ditugaskan di daerah Jawa Barat, hampir setiap hari ia disuguhi makanan dengan berbagai jenis lalapan.

Seperti halnya kebiasaan masyarakat Sunda yang selalu makan nasi dengan berbagai dedaunan sebagai lalapan, salah satu yang disertakan dalam lalapan yaitu jengkol dan pete.

Rupanya, inilah awal dari penyakit batu ginjal yang dideritanya. Mengapa?

jering (Archindendron pauciflorum) atau biasa disebut jengkol adalah tumbuhan khas di wilayah Asia Tenggara. Bijinya disukai masyarakat yang tinggal di Malaysia, Thailand, dan Indonesia sebagai tambahan bahan pangan.

Bukan hanya sebagai lalapan, jengkol pun bisa dimasak menjadi berbagai macam masakan, seperti semur jengkol dan rendang jengkol.

Saat pemasakan, bisa dipastikan jengkol membuat kehebohan tersendiri. Karena, menimbulkan bau yang cukup tidak enak. Bukan hanya saat memasak, dari mulut dan urin yang mengonsumsi pun keluar bau tidak enak.

Penyebab bau itu sebenarnya asam amino yang terkandung dalam biji jengkol. Asam amino pada jengkol didominasi oleh asam amino yang mengandung sulfur (S).

Ketika terpecah-pecah menjadi komponen yang lebih kecil, asam amino itu akan menghasilkan berbagai komponen flavor yang sangat bau karena pengaruh sulfur tersebut.

Salah satu gas yang terbentuk dengan unsur itu adalah gas H2S yang terkenal sangat bau.
Saat dicerna, jengkol menyisakan zat yang disebut asam jengkolat (jencolid acid) yang dibuang ke ginjal.

“Satu-satunya bahasa Indonesia yang diterima di dunia kedokteran, ya asam jengkolat ini,” kata Dr. dr. Parlindungan Siregar, SpPD.,KGH, Bagian Ginjal dan Hipertensi, Departemen Penyakit Dalam, FKUI, sambil tersenyum.

Nah, saat inilah efek yang sering ditakuti orang terjadi, yaitu jengkoleun atau jengkolan. Konsumsi jengkol berlebihan menyebabkan asam jengkolat yang memang sulit larut dalam air mengendap dalam ginjal, membentuk kristal padat.

BACA JUGA : Hati-Hati Jangan Keseringan Minum Susu Kental Manis

Tentu saja ini juga tergantung pada kondisi tubuh tiap masing-masing orang. Jika pH darah normal, asam jengkolat aman-aman saja, tapi jika cenderung asam (pH kurang dari 7) asam jengkolat membentuk kristal tak larut.

Kristal tak larut pada ginjal ini yang mengakibatkan susah buang air kecil. Banyaklah minum air putih, demikian anjuran untuk mereda jengkolan.

Tapi bila tak keluar juga, maka banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan kristal yang mengendap dalam ginjal tersebut, seperti dengan pembedahan/operasi atau laser.

“Jangan sampai keadaan berlanjut, hingga akhirnya menyebabkan ginjal mengalami kerusakan, dan tidak berfungsi, yang akhirnya harus menjalani hemodialisis” lanjut Parlindungan.

"Sesuatu yang berlebihan itu memang tidak baik. Makanya bila menyukai suatu makanan, makanlah secukupnya jagan berlebihan" tutup Parlindungan
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Nasi liwet solo atau biasa dipanggil dalam bahasa lokal sego liwet, sebelum terkenal sampai sekarang ternyata memiliki kisah unik yang menghubungkan rakyat dengan rajanya.

Jauh sebelum nasi liwet solo lazim dikonsumsi masyarakat luas, kuliner ini ternyata sudah tercatat di dalam buku Serat Centhini (1814-1823).

Menurut ahli gastronomi, Murdijati Gardjito, dalam kitab tersebut dituliskan nasi liwet hadir ketika Pulau Jawa diguncang gempa bumi. Nasi liwet ini dihadirkan dengan sebaris doa yang dilantunkan untuk keselamatan masyarakat.

Nasi liwet solo ternyata berasal dari suatu daerah bernama Desa Menuran, Sukoharjo. Di desa tersebut nasi liwet dibuat oleh masyarakat dengan tujuan konsumsi pribadi dan dijual kepada masyarakat di daerah Solo.

BACA JUGA : Ini Dia 5 Alasan Tangalooma Jadi Destinasi Wisata Favorit Di Australia

Mulai masuk kerajaan
“ Nasi liwet itu mulai dijual keluar, ke Solo waktu itu sekitar tahun 1934, setiap hari. Sampai Mangkunegaran tertarik dan jadi santapan mereka juga,” ujar Murdijati Gardjito, yang juga peneliti di Pusat Studi Pangan dan Gizi Universitas Gadjah Mada.

Seiring dengan ramainya pembeli nasi liwet di sana, pihak keluarga Keraton Mangkunegaran ternyata suka mencicipinya juga. Alhasil Sri Mangkunegoro meminta salah satu pedagang untuk berjualan di dekat Mangkunegaran.

“Beberapa penjual pun pindah ke Mangkunegaran untuk membuat liwet sebagai konsumsi sehari-hari kerajaan. Tapi rakyat juga bisa beli di sana, sama seperti biasanya,” ujar Murdijati.
Hingga saat ini, di Solo terdapat beberapa konsentrasi para penjual nasi liwet, di antaranya dekat Mangkunegaran, Purwosari, Stasiun Balapan, dan Solo Baru.

Meski sudah masuk keraton, nasi liwet tidak serta-merta menjadi hidangan khusus kerajaan. Karena masakan asli Indonesia tersebut lahir dari rakyat, maka tetap berhak untuk dinikmati siapa pun.

“Dalam sejarah pun tidak ada waktu-waktu khusus nasi liwet solo itu dikonsumsi, bebas jadi makanan sehari-hari warga bersama rakyatnya,” kata Murdijati.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Susu merupakan minuman 4 sehat 5 sempurna, susu juga memiliki ragam jenis, mulai dari susu bubuk, skim, low fat hingga kental manis.

Namun, tahukah Anda, susu kental manis merupakan susu yang paling tidak dianjurkan untuk diminum secara langsung secara terus menerus.

Menurut Dokter spesialis gizi klinik, dr Dian Permatasari, SpGK, mengatakan, susu kental manis memiliki kandungan gula lebih tinggi dibanding susu jenis lain.

"Enggak boleh diminum buat rutin harian. Lebih baik minum susu bubuk atau susu cair yang disesuaikan usia," kata Dian beberapa waktu lalu di Jakarta Pusat.

Dian menyarankan, bila yang sudah terlanjur rutin meminum susu kental manis, maka sebaiknya segera ganti dengan jenis susu lain, terutama untuk Anda yang terbiasa minum susu kental manis dengan tambahan gula.

BACA JUGA : Ketahuilah Indikasi Anda Melakukan Olahraga Berlebihan

Salah satu akibat atau dampak bila rutin meminum kental manis adalah obesitas atau kegemukan yang berpengaruh buruk pada diabetes, stroke bahkan jantung.

"Kalau susu kental manis biasanya buat tambahan di dalam jus, dalam es buah oke karena gak akan banyak," imbuhnya.

Dian pun menganjurkan supaya masyarakat minum susu sesuai kebutuhan dan peruntukkan. Tujuannya, tentu saja agar manfaat dalam kandungan susu bisa diserap baik oleh tubuh.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca

Pengguna aplikasi pesan instan WhatsApp pasti sudah paham, tanda centang hitam di samping pesan berarti pesan tersebut telah terkirim, centang dua hitam sudah diterima, dan dua centang biru berarti pesan sudah dibaca.

Namun ada kalanya si penerima tidak ingin pengirim tahu saat pesannya sudah dibaca, dengan alasan masing-masing tentunya.

Bagi Anda yang termasuk dalam golongan demikian bisa mengikuti tips berikut ini, tentang bagaimana membaca pesan di WhatsApp tanpa harus membuat dua tanda centang hitam menjadi biru.

WhatsApp memang menyediakan fitur untuk menonaktifkan tanda centang biru (read-receipt) dalam Menu, namun setting ini berlaku dua arah.

Jika diaktifkan, maka pengguna pun tidak bisa melihat apakah pesannya sudah dibaca atau belum.

Namun, ada solusi lain untuk memecahkan masalah ini. Adalah ponsel yang sudah menggunakan Android 7 Nougat yang memungkinkan pesan WhatsApp bisa dibaca tanpa ketahuan.

Caranya sangat mudah. Hanya dengan mengintip pesan di notifikasi saat pesan WhatsApp masuk. Tampilan notifikasi di tiap-tiap ponsel Android Nougat bisa berbeda. Contohnya, untuk ponsel LG dengan Nougat , Anda cukup menekan tanda panah ke bawah di notifikasi untuk melihat isi pesan WhatsApp secara keseluruhan.
BACA JUGA : Kampung Pelangi Menarik Perhatian Dunia, Rumah Kumuh Berubah Menjadi Keren
Jika ponsel Anda belum mencicipi Nougat, jangan khawatir. Ada triknya, rahasianya terletak pada fitur Airplane Mode yang ada di setiap perangkat smartphone.

Jika Anda menerima pesan WhatsApp yang ingin dibaca tanpa membuat pengirimnya tahu, ubah mode smartphone ke dalam Airplane Mode sebelum membuka pesan.

Dalam mode ini, semua aplikasi akan menjadi offline, namun semua pesan yang diterima sudah diterima dan tersimpan dalam cache smartphone untuk dibaca.

Sebelumnya, pastikan dulu aplikasi WhatsApp sedang tidak dibuka saat mengaktifkan Airplane Mode ini.

Dengan mematikan data, maka WhatsApp tidak bisa memberitahu server bahwa pesan yang dikirim telah dibuka dan dibaca.

Pengguna pun bisa bebas membaca semua pesan dalam mode Airplane Mode ini tanpa khawatir pengirim pesan mengetahuinya. Namun begitu mode Airplane Mode dinon-aktifkan, server WhatsApp bisa mengidentifikasi apakah pesan yang dikirim sudah dibaca atau belum.

Perlu diingat, trik ini hanya berlaku untuk pesan pribadi saja. Read-receipt untuk semua pesan yang dikirim dalam percakapan kelompok (group chat) akan selalu aktif.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Dengan motivasi kebugaran seperti ini, tak heran jika banyak orang berpikir bahwa sakit setelah berolahraga adalah sesuatu yaang normal, bahkan diharapkan.
"Memang benar bahwa sedikit sakit setelah latihan adalah hal yang baik," kata Jessica Matthews, asisten profesor ilmu olahraga di Miramar College San Diego dan penasihat senior pendidikan kebugaran di American Council on Exercise.
"Ini berarti otot Anda semakin kuat." Tapi Matthews memperingatkan, ada beberapa jenis sakit yang tidak normal, seperti berikut ini.

1. Otot Anda gemetar

Jika lengan Anda mulai gemetar seperti gempa 7,0 skala Richter atau mulai lemah dan kesulitan memegang sesuatu yang sederhana, itu adalah tanda kegagalan pada otot anda.
"Ketika Anda terlalu lelah, Anda tidak akan dapat berlatih dengan layak," kata Matthews. "Jika Anda meneruskannya, bisa berisiko menyebabkan ketegangan atau perlukaan pada otot."

2. Rasa sakit menusuk yang muncul mendadak

Otot yang terasa sedikit sakit saat latihan lalu tumbuh membesar, adalah hal yang normal dan memang diharapkan demikian. Tapi jika rasa sakit muncul mendadak dam terasa intens, itu menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah.
"Jangan mencoba untuk memaksa gerakan berlebihan," kata Moira McCarthy, MD, seorang ahli bedah ortopedi yang mengkhususkan diri dalam bidang kedokteran olahraga di Rumah Sakit Khusus Bedah di New York City.
"Pemaksaan bisa menyebabkan cedera otot atau cedera sendi," imbuhnya. Istirahat dulu sampai pulih, barulah Anda bisa memulai latihan kembali.

3. Setelah joging, kaki atau lutut nampak sedikit bengkak

Kemerahan, bengkak, atau nyeri yang persisten menunjukkan adanya masalah berlebihan pada kaki atau lutut Anda. "Tenang saja selama beberapa hari," kata McCarthy. Mungkin, yang Anda perlukan adalah lebih banyak pemanasan dan peregangan sebelum joging.

Tapi jika rasa sakit tak kunjung reda terutama saat Anda berjalan, Anda perlu menemui ahli terapi fisik. Mereka dapat membantu Anda memperbaiki dan memperkuat setiap daerah yang mungkin membuat Anda rentan terhadap cedera.

BACA JUGA : Inilah Menu Sederhana Anti Ribet Untuk Sahur

4. Latihan tiga hari lalu tapi sakitnya masih terasa hingga sekarang

Anda berlatih sepeda statis atau lari tiga hari lalu, tapi hari ini Anda masih kesulitan naik ke lantai dua. Nyeri otot yang tertunda disebabkan oleh perlukaan kecil di jaringan otot. Ketika luka itu sembuh, otot Anda semakin kuat.

Tapi, nyeri otot yang tertunda harusnya sembuh dalam waktu setidaknya 48 jam. Jika tidak, kata Matthews, itu berarti bahwa Anda memaksakan diri ketika berlatih. Tunggu sampai cedera Anda sembuh, barulah Anda bisa berlatih lagi.

5. Bahu, lutut atau panggul sakit

Sakit pada satu daerah tertentu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah, kata McCarthy. Jika rasa sakit terasa menusuk, mungkin Anda perlu memeriksakan diri ke spesialis ortopedi. Jika rasa sakit tidak terlalu terasa, McCarthy menyarankan Anda mengambil waktu untuk beristirahat.
"Pastikan Anda melakukan pemanasan dan peregangan dengan benar dan cukup minum selama latihan," katanya.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Waktu makan sahur yang berada pada dini hari terkadang membuat para ibu rumah tangga merasa malas untuk menyiapkan menu sahur. Alhasil, mereka pun memilih menu sederhana untuk disantap kala sahur.

Jika kamu bosan dengan menu olahan tempe yang biasa, maka tak ada salahnya kamu membuat sate tempe. Meski sepintas terlihat sederhana, rasa dari sate tempe ini begitu menggoyang lidah.

Berikut adalah resepnya.

Bahan:
1 bh papan tempe, potong bentuk kubus
2 lbr daun salam
1 ruas lengkuas, memarkan
100 ml santan
8 btr bawang merah
5 siung bawang putih
1 ruas kunyit
1 sdt ketumbar
2 sdm kecap manis
Garam dan gula secukupnya

BACA JUGA : Ini Dia 5 Alasan Tangalooma Jadi Destinasi Wisata Favorit Di Australia

Cara membuat:
Haluskan bawang merah, bawang putih, kunyit, dan ketumbar.
Tumis bumbu halus bersama dengan daun salam dan santan.
Lalu masukkan santan dan kemudian masukkan tempe.
Masak hingga bumbu meresap ke dalam tempe.
Bakar sambil diolesi dengan kecap manis.

Agar tidak ribet saat sahur, kamu bisa menyimpan tempe yang sudah dibumbui ke dalam kulkas. Kemudian bakar ketika kamu akan menyantapnya.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca
Tangalooma menjadi salah satu daerah wisata favorit di Australia. Jutaan turis dari berbagai negara berdatangan setiap tahunnya.

Karena, berkunjung ke Tangalooma, Anda bisa merasakan berbagai macam aktivitas liburan, mulai dari yang paling sederhana yakni bermain di pinggir pantai, hingga melakukan kegiatan yang tak biasa, seperti meluncur dari atas bukit pasir putih.

Namun bukan hanya itu yang menjadi alasan kawasan wisata di negara bagian Queensland ini masuk nominasi sebagai wisata favorit di Australia.  Sedikitnya ada 5 alasan mengapa Tangalooma menjadi destinasi wisata favorit di Australia, sehingga layak untuk Anda kunjungi

1. Pasir putih dan laut yang indah

Tangalooma merupakan kawasan dengan pulau pasir putih terbesar di dunia. Tak hanya di pinggir pantai, pasir putih di sana juga membentuk sejumlah perbukitan. Sehingga wisatawan bisa melakukan aktivitas meluncur dari atas bukit. Aktivitas ini pun dikenal dengan nama sand toboganning.

Selain pasir putih, keindahan Tangalooma juga juara pada pantai hingga laut yang membiru dengan karang yang indah. Wisatawan pun biasa melakukan snorkeling maupun diving di tempat tersebut.

2. Sebagai lokasi wisata bersejarah

Tangalooma juga merupakan lokasi wisata bersejarah. Terbukti, pemilik pertama kawasan Moreton Bay di Pulau Moreton ialah suku Ngugi. Tangalooma dalam bahasa Aborigin berarti tempat ikan-ikan bertemu.

Kapten James Cook menamainya ‘Morton Bay' di tahun 1770 untuk menghormati Earl of Morton dari Skotlandia.

Di sana juga ada situs penyelaman kapal karam buatan manusia yang menakjubkan. Bangkai kapal karam tersebut tidak jauh di lepas pantai, jadi tidak mustahil untuk berenang ke sana. Aktivitas itu dikenal dengan Tangalooma Wrecks.



3. Banyak aktivitas tidak biasa

Tahukan Anda, bahwa berlibur ke Tangalooma, banyak aktivitas tak biasa yang dapat dilakukan. Seperti berseluncur dari atas pasir putih, hingga berinteraksi dengan lumba-lumba hidung botol. Interaksi dengan cara memberi makan pada lumba-lumba jenis itu merupakan kegiatan yang banyak digemari. Mamalia itu biasa datang ke pantai saat senja tiba.

BACA JUGA Wow Ini Dia Ini Penampakan Gerbang Tol Terindah Di Indonesia, Bikin Netizen Takjub

Selain itu, wisatawan juga bisa lebih dekat dengan beberapa jenis paus. Pada dekade 1950-an, Tangalooma merupakan situs salah satu pusat perburuan paus terbesar di belahan dunia selatan. Kini, selama musim migrasi paus tahunan dari Juni hingga Oktober, Anda dapat mengamati dari dekat.

4. Lokasi tidak jauh dari pusat kota

Untuk berkunjung ke Tangalooma, wisatawan tidak perlu khawatir. Karena kawasan wisata ini tidak jauh dari pusat Kota Brisbane. Anda cukup menggunakan kapal ferry selama satu jam menuju Pulau Moreton.

Jika Anda ingin merasakan sensasi lain untuk bertandang ke Tangalooma, maka bisa memilih menggunakan helikopter atau kapal pesiar.

5. Memiliki beraneka ragam satwa

Satwa yang tinggal di Tangalooma tidak hanya dari spesies yang hidup di air saja. Tercatat, ada lebih dari 180 spesies burung yang ada di Pulau Moreton. Mereka juga memiliki Moreton Bay Marine Park membentang sepanjang 125 kilometer di sepanjang garis pesisir dari  ke Caloundra.
Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca

Netizen dihebohkan dengan penampakan Gerbang tol Salatiga  yang diklaim sebagai gerbang tol paling indah di Indonesia. Saat kendaraan keluar lewat gerbang tol ini, akan ada pemandangan indah yang dinilai menajdi saingan tol di Swiss. 

Coba lihat  lebih jelas apa yang ada dibelakang gerbang tol tersebut? Yups, ada Gunung Merbabu yang menjadi latar belakangnya. Foto indahnya Gerbang tol Salatiga  itu makin viral setelah jalan bebas hambatan yang menghubungkan Semarang - Solo tersebut diambil gambarnya lalu diunggah di media sosial.











Membuka wawasan dan pengetahuan dengan Membaca


Kampung Pelangi, sebuah desa di Semarang, telah mengubah dirinya dengan tampilan yang menakjubkan dengan warna cerah, sebuah perubahan yang sangat besar dari keadaan yang kumuh hingga menjadi kampung indah, kampong pelangi menarik perhatian pengguna media sosial di Indonesia hingga dunia, banyak wisatawan lokal datang ke kampung ini terutama pagi dan menjelang sore.

Media asing online yang menyoroti kampung pelangi yakni Lonely Planet dengan mengambil judul A Rainbow Coloured Village in Indonesia has become an unexpected tourist attraction. Dailymail memberitakan dengan judul Indonesian Village Instagram Hit Paint Job, Buzzfeed mengabarkan This Rainbow Village is Honestly such an Instagram Dream. Media asing lain yang memberitakan kampung pelangi yakni Vogue, Good.is, Coconut, Nextshark, Elsewhere, dan BorePanda.

Kampung Pelangi  Letaknya persis di pinggir Kali Semarang dengan kurang lebih 325 rumah. Wali kota Semarang Hendrar Prihadi mengatakan bahwa perbaikan di Kampung Pelangi ini diharapkan tak hanya sekedar luarnya saja. "Kami ingin mengubah sebuah wilayah yang terlihat kumuh dan sebagian warganya hidup di bawah garis kemiskinan, bisa menjadi perkampungan yang nyaman ditinggali dihuni dan kesejahteraan mereka menjadi lebih baik."

Perubahan ini menguntungkan bagi ekonomi penduduk sekitar, dengan semangat dan dukungan bersama seluruh elemen masyarakat Kota Semarang, mereka optimistis program ini akan terus berkelanjutan dan mampu meningkatkan kesejahteraan warga masyarakat.